126kg 에서 다이어트PT 시작한 돼지 현상황입니다.
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07.20 13:27
https://gezip.net/bbs/board.php?bo_table=anony&wr_id=1421129
오랜만입니다.
지금은 몸무게 85가됬습니다. 매일매일가던 운동은 주 3회 로 바꿨습니다.
PT는 총 16회 ,16회 ,20회로 3번등록으로 이제 4회남았습니다.
체지방량은 45.9 에서 18.8 됬습니다.
식단과 웨이트 위주로 운동을 하다보니 다행히도 살쳐짐은 없습니다.
이제는 85에서 +3 정도 유지하면서 꾸준히 운동하라고 관장님이 쉐이크 타주시면서 하산을 명하셨습니다 ㅠㅠ
6개월정도 혼자 운동하다가 PT고중량 정체기일때 PT 받을 생각하고있습니다.
휴 아직은 쑥스러워서.. 몸사진을 올리진못하지만. 조만간.. 한번 익명으로 올리겠습니다.
벤치 100kg , 데드 160kg , 스콰 130kg 합니다..
벤치는..너무어렵네요
다들 운동하세요!!발기찬 하루가됩니다 ㅠㅠ
다음글 : 혹시 리프컷이나 리프펌 하시는 분