잠 잘자는 꿀팁 나눠주세요 형님들..
tCAP1xHU
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2020.10.11 13:30
요새 자꾸 잠을 못 자요..
2시간마다 깨고 4시간~5시간 정도되면 깨버리는 듯..
일단 제가 하고있는 노력은
1. 카페인,술,담배 X
2. 꾸준한 운동 ( 연골연화증 때문에 재활운동 꾸준히 하는중, 코로나때문에 헬스장은 못 가지만 상체운동도 맨몸으로.. )
3. 단백질 체중 x 1.5 g, 채소 가급적 균형잡힌 식단
4. 귀마개 사용
5. 암막커튼으로 차광
왜 자꾸 깨버릴까요??
낮에 낮잠안자요 ㅠㅠ 그렇다고 개운하지도 않고..
한 저녁 9시쯤되면 거의 반시체..
12시쯤 자려고하는데 어제는 2시에깨고
그제는 4시에깨고..
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