나도 작년까지는 3분할로 운동했는데
7r1FKkHV
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2018.08.29 01:20
지금은 5분할 + @로 바꿈..
토요일에는 손목 종아리 같은 사이드 보충하고 유산소..
일요일은 무조건 휴식
장점은 하루에 한부위만 조져서 밀도있게 운동할 수 있다는거고
단점은 분할기간이 길어서 +@로 더 안해주면 텀이 너무 길다는거..
월요일에 가슴 조지면 수요일이나 목요일에 저중량으로 벤치한다던지 토욜에 삼대를 몰아서 한번 더 한다던지 하는식으로 운동함..
토요일에는 손목 종아리 같은 사이드 보충하고 유산소..
일요일은 무조건 휴식
장점은 하루에 한부위만 조져서 밀도있게 운동할 수 있다는거고
단점은 분할기간이 길어서 +@로 더 안해주면 텀이 너무 길다는거..
월요일에 가슴 조지면 수요일이나 목요일에 저중량으로 벤치한다던지 토욜에 삼대를 몰아서 한번 더 한다던지 하는식으로 운동함..
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