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개나무숲
7 Comments
지우토퍼교태무흐 2018.05.31 22:33  
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웨이트도 제대로 하면 호흡 가빠짐. 제대로만 하고 식단조절 하면 금방 뺌. 대신 기운도 같이 빠짐.

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배카라비스뉴오히 2018.05.31 22:33  
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유산소가 지방을 지속적으로 타게 한다고함
근데 또 근육을 많이 키워서 기초대사량 키우는것도 중요하지
둘다 중요하다고 볼수있지 않을까

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셔혜티퓨뇨로패무 2018.05.31 22:34  
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둘다해

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수브채파혜피티거 2018.05.31 22:41  
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다이어트 4년차임 25kg 뺏고 아직도 하고 있음
운동은 건강을 위해서 하는거지 살 빼려고 하는게 아님

살을 빼려면 식단을 바꿔야함 , 몸에 당뇨가 있거나 유전적인 문제가 아니라면 먹는게 문제인거임
그렇다고 지금 식단을 완전히 바꾸면 조금 하다가 지쳐서 폭풍요요 와서 더 찔 수 있으니
세끼 중에 한끼만 바꾸는 정도로 천천히 해야함 내가 그 식단에 적응 할 수 있어야함
그리고 하다보면 스트레스 받는데 난 그래서 헬스로 스트레스 풀었음
그렇다고 많이는 하지 않았음 한다. 돼지들은 보상심리가 많이 운동하고 더먹음
최대 한시간으로 스트레칭 포함 고강도 운동하면 됨. 파워클린 컨벤데드 스쿼트 기타등등 짧고 굵게

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새큐규데캐토쵸처 2018.05.31 22:59  
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웨이트도 같은동작 1분이상하면 유산소됨

글고 살빼려는데 쉽게 할라하면 못빼

나 24kg뺐었는데 유산소만 4시간했다

유산소 하기싫으면 걍 돼지로 살아야함

어렵게해라 어렵게

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아즈호표뇨사미크 2018.05.31 23:45  
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안됨

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가쵸죠채큐카교녀 2018.06.01 00:02  
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유산소 꿀잼인데 왜안함? 인터벌로 달리기 조지면 힘든데 효과가 확실해서 느낌좋음

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