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16 Comments
hIpuxLQ3 06.17 22:22  
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뭔가 통증이나 불편감이 생긴다
님몸이 5키로 뛸수있는 몸이아니라는뜻
몸의 기능을 살려야합니다

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kWryeu3x 06.17 22:30  
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[@hIpuxLQ3] ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
183  107키로입니다. 감사합니다

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b4NA8V39 06.17 22:33  
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 런린이일때랑 정확히 똑같네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
첫댓말이 맞음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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kWryeu3x 06.17 22:42  
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[@b4NA8V39] 어떻게 극복하셨나요
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hIpuxLQ3 06.17 23:32  
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[@kWryeu3x] 살을빼던지
107키로를 감당할수있는
개쩌는 몸의 근육 기능을 만들어야함
결론은 동양인은 보통 경량급 골격이라
님은 아무리못해도 80키로대는 만들어야할듯.
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kWryeu3x 06.17 23:51  
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[@hIpuxLQ3] 제 생각도 80키로대가 젤 좋았어요 옷핏이나 덩치나 조언 감사합니다
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3BKtM0q6 06.17 22:48  
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통증 있는 날은 천천히 걸어요
꾸준히가 중요합니다
평소 운동 안했으면 거리나 시간이나 늘어나는데 꽤 오랜시간이 걸립니다

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kWryeu3x 06.17 22:55  
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[@3BKtM0q6] 네 감사합니다
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qgjoY8CN 06.18 00:17  
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그거 엄지 발가락을 너무 써서 그럴거에요
다음에 달릴때 너무 엄지 안꺾이도록 달려봐요

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6KuG9Fmo 06.18 01:20  
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전경골근 폼롤러 ㄱㄱ 했는데도 아프면 무조건 휴식

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zNrxclWJ 06.18 02:29  
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아마 뛰는 자세도 오래달리기에 안맞는 상태일듯  오래뛰는자세도  알아야하고 신발도 몸에 맞는걸로
그리고 먼저 오래 걸어서 몸을 오래운동하는거에 맞게 만들어야  안다치고 오래 운동해요.

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YsDoonZx 06.18 07:44  
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안 뛰다가 뛰다 시작하면 공통적으로 나타는 문제인가?
나도 유산소 오랫동안 안하다가 다시 시작할 때 왼쪽 정강이쪽 통증 왔었는데
꾸준히 하면서 체력 올리니까 괜찮아지더라

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4iKsqOYw 06.18 09:42  
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185에 103키로다
그렇게 뛰다가는 무릎 아작난다
오버해서 뛰다가 종아리 근육파열오고 무릎이 너무 시려서
몇달을 쉬었다

슬로우 조깅이 최고임..80대 몸무게까지는 빼야 일반조깅할 수 있을듯

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X5yW3b2O 06.18 11:25  
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적당히 뛰던가
자전거를 타라
유산소+근력+식단을 통해 근손실을 최소화 하면서 체중 감량을 해야지
길게 갈 수 있음

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SpKs76yb 06.18 20:22  
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무게가 많이나가서 몸이 못버텨주는거네용 일단 이게 뛰는게 맞나? 싶을정도로 천천히 오래뛰는게 좋습니다. 몸에 무리도 안가고용

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OrWtyKPC 06.18 21:13  
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러닝 LSD 알아보셈

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