헬린이 단백질 질문
9gpDPnjO
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2021.01.15 21:48
따로 식단을 신경써서 하는 편은 아니고 보통 이렇게 먹고 있어요
아침에 계란 2개 + 야채쥬스 - 아침 챙겨먹기 간편해서 이렇게 먹어요
점심에 일반식 (왠만하면 고기류) - 회사 점심이라..
저녁에 운동가기 전에 밥 반공기
운동 끝나고 단백질 보충제 한스쿱(단백질 약 20g 정도 되는 것 같음)
169cm에 80~81kg이고 체지방 19%쯤에 골격근량 36kg정도 됩니당..
운동은 꾸준히 하고 있는데..
탄수화물을 좀 줄이면서 체지방도 조절하고 근육량도 더 늘리고 싶은데..
단백질을 더 먹어야 될까요..?
먹어야 되면 언제.. 얼마나 더 먹어야 될까요?
조언 좀 부탁 드립니당.. ㅠㅠ
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