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운동하시는 형들 체중감량 질문있습니다!!(내공100)

M6yysJkR 15 148 2

형들... 새해복 많이 받았지?

난 과하게 받아서 이젠 살이 너무 쪄버렸어...

예전에 비해 10키로 넘게 쪄서 몸이 너무 무거워 ㅠㅠ


헬스예전에 끊어놓은게 3월까지 여서 다시 시작해보려고 하는데 무슨 운동을 해야할지 감이안오네 ㅠㅠ

일단 생각한게 물을 많이 마시는거 인데


헬스장에서 체중감량 할때 추천할만한 운동 부탁해 ㅠㅠ


그리고 런닝을 한다면 파워워킹? 달리기? 인터벌? 셋중에 머가 좋을까???

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15 Comments
M6yysJkR 2020.01.26 01:12  
아 그리고 저녁을 시리얼 or 단백질쉐이크 같은거로 대체하려는데 개안나요

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89qJYwjM 2020.01.26 01:55  
목적에따라다른데
체중을 10키로 빼고 다시 유지하고 싶은거야?
아니면 그 이상빼서 다이어트 하고 싶은거야?

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1D6dYEFx 2020.01.26 01:57  
[@89qJYwjM] 10키로 빼고 유지요@!!!!
89qJYwjM 2020.01.26 01:56  
간헐적단식+기본코스만해도 3개월이면 10키로는 쌉가능
1D6dYEFx 2020.01.26 01:57  
[@89qJYwjM] 기본코스가 머죠 형님...
시리얼 ㄴㄴ쓰?
ZBAl5X3n 2020.01.26 04:48  
유산소 운동은 무조건 인터벌로

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1D6dYEFx 2020.01.26 09:51  
[@ZBAl5X3n] 형 그럼 웨이트랑 비중은 어케해??
인터벌->웨이트 순으로 하믄 되는거야??
grIEBty1 2020.01.26 06:06  
시리얼이랑 과자랑 두개놓고 성분을 봐라 둘 다 과자야 ㅋㅋ

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1D6dYEFx 2020.01.26 09:52  
[@grIEBty1] ㅇㅎ... 시리얼 말고 쉐이크로 해야겠네
tpF5Dvmh 2020.01.26 09:09  
먹는거만 조절해도 존나잘빠짐ㅋㅋ 16:9 간헐적단식이랑 밀가루 끊고 운동해

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1D6dYEFx 2020.01.26 09:52  
[@tpF5Dvmh] 고마워 그럼 저녁을 쉐이크만 마시고 이후엔 물만 마셔도 되는거야??
P62vdzJu 2020.01.26 09:44  
뱃살같은경우는 레그레이즈나 플랭크가 직빵

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1D6dYEFx 2020.01.26 09:53  
[@P62vdzJu] 집에서 플랭크 할게...
XsEY4oDi 2020.01.26 13:08  
쉐이크는 진짜 귀찮을때먹고 여유되면 야채랑 삶은계란이나 닭가슴살먹어  쉐이크도 당질이랑 탄수화물이 꽤많아 같은 성분이라도 자연식이 좀더 몸에도좋고 소화흡수도 좋음

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1D6dYEFx 2020.01.26 19:00  
[@XsEY4oDi] 고마워 도움됐어 ㅠㅠ 식단이 일단 중요하구나 가1슴살과 달1걀 말이지? 오키오키
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