[@황제폐하]
건강하게 찌고 싶은거면 아침(많이), 점심(적당히), 저녁(많이) 먹으면서 웨이트 위주로 하루 2번 1-2시간 운동하고, 운동 하면서 단백질 챙겨먹고. 그냥 뒤룩뒤룩 찌고 싶으면 점심(많이), 저녁(먹고 뒤진다), 라는 마음가짐으로 먹고 식후 꼭 침대에 누워서 개집하고. 물론 운동은 숨쉬기 정도로 해주고. 하루 두끼가 살 찌기 제일 이상적임.
[@이주빈]
폭식이나 아주 불균형한 음식 섭취가 아니면 점심 저녁만 먹어도 상관없어요. 물론 아침이 제일 좋긴 하지만 아침에 뭐 챙겨먹을수 있는 여건이 안되서 ㅠ. 위에서 아침을 먹지말라는 이유는 칼로리를 1절 2절에 뇌절까지 섭취하면 진짜 건강에 안좋으니 그냥 하루두끼 정도로 쇼부치자 정도의 말이였고요.
저게 유지 안하고 이제 살뺐으니 못먹던거 먹고 좀 쉬자는 안일한 생각때문에 그런거지 살빼고도 운동 짬짬히 하면서 먹는거 과하게 안먹고 살아야 되는데
보상심리로 못먹던거 먹고
운동도 잘안하는데 또 그렇다고 쉽게 찌겠냐
싶어서 쳐묵쳐묵이 원인이지 신진대사 늘어나 또 예전보다 더 잘들어가요 그러다 또 찌면 운동법 살빼는 법 아니까 어느정도 찌면 해야디 해야디 그러다 때 놓치고 전보다 더 찌는거지 이게 확실하다 왜냐? 내가 그랬으니
저러다 생사 오가야 정신차리고 다시 뺀다
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일반인들은 일끝나면 피곤해서 끊은 헬스장도 못가서 맛도 못보는데
솔직히 요요는 본인 잘못이지
프로그램 끝나고 운동은 못했다손 치더라도
먹는건 본인의지..