힙업 + 허벅지 + 옆구리 1석 3조 운동!
지수
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2018.08.19 01:58
1. 도그자세로 팔을 짚고 엎드립니다.
2. 한쪽 다리를 들어 위로 최대한 올려주세요.
3. 내리며 영상처럼 팔쪽을 향해 당겨줍니다.
4. 옆구리의 자극을 느끼며 이 동작을 반복합니다.
5. 12회 실시후 반대편으로 해주세요.(2세트)
※ 본인의 유연성에 맞게 실시해주세요~
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