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힙업 + 허벅지 + 옆구리 1석 3조 운동!

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1. 도그자세로 팔을 짚고 엎드립니다.

2. 한쪽 다리를 들어 위로 최대한 올려주세요.

3. 내리며 영상처럼 팔쪽을 향해 당겨줍니다.

4. 옆구리의 자극을 느끼며 이 동작을 반복합니다.

5. 12회 실시후 반대편으로 해주세요.(2세트)

※ 본인의 유연성에 맞게 실시해주세요~
 

8 Comments
꽐라센도 2018.08.19 02:04  
걍 하던대로 스쿼트 데드리프트나 할게용

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루랑단 2018.08.19 02:16  
맨몸운동 진짜 어려워
코어가 좋아질 수 밖에 없을 듯

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우넘 2018.08.19 03:08  
이젠 ㅇㄷ들 안박니

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조귤 2018.08.19 07:54  
솔직히.. 저 동작가지고 와드 하는건 멍청한거 아닌가요?

저정돈 그냥 외우면 되잖아 할 의지만 있으면 ㅋㅋㅋㅋ...

럭키포인트 178 개이득

pknokg 2018.08.19 09:22  
[@조귤] 원래 할 의지가 없는 애들은 당장은 안할거라 나중에라도 해야지란 안일한 생각으로 운동글에 와드 박는거

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달마 2018.08.19 09:54  
[@pknokg] 뼈때리기

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안알랴줌 2018.08.19 10:00  
운동 와드

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지대독 2018.08.19 10:20  
ㅇㄷ

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