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헬잘알 형님들 운동조언 구합니다

Groot 17 381 1 0
살빼는거에는 유산소가 짱인걸로 아는데 그냥 냅다 달리는거말고 좋은 유산소운동 추천좀 해주십쇼 ㅠㅠ

등운동도 턱걸이밖에 모르는데 턱걸이를 하나도 못해서... 다른 등 운동좀 알려주시라요 ㅠㅠㅠ
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17 Comments
오수형 2018.11.16 21:31  
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자전거

럭키포인트 4,360 개이득

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벤자민프랭클린 2018.11.16 21:38  
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인터벌 러닝이 최고라고 생각합니다.
너무 재미가 없다면 줄넘기, 무릎이 아프면 자전거 정도가 되겠읍니다.
헬스하시는 목적을 알려주신다면 관련 영상을 알려드리겠읍니다. 횐님의 무궁한 발전을 기원합니다.

럭키포인트 2,837 개이득

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Groot 2018.11.16 22:35  
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[@벤자민프랭클린] 그냥 수능 끝나고 다이어트 하는겸 몸매 가꾸기 할라고여ㅋㅋㅋㅋ 175에 90 돼지라서 옷살려면 살을 꽉 빼야겠어요
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벤자민프랭클린 2018.11.16 22:49  
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Groot 2018.11.17 12:27  
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벤자민프랭클린 2018.11.16 22:50  
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벤자민프랭클린 2018.11.16 21:40  
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형 아니면 fat burning workout 치면 여러가지 나오는데 거기 beginner부터 하시면 돼요! 여러가지 하니까 재미는 있는데 개인적으로 효과본거는 인터벌 러닝이 젤 나았어여
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REVIVAL 2018.11.16 21:41  
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사이클20분 스테퍼20분 런닝20분 사이클런20분
종류별로하면 질리지도않고 땀도 쫙빼고 좋음
전신운동 되는거 같고 ㅎㅎ

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벤자민프랭클린 2018.11.16 21:42  
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턱걸이 못하시면 네거티브로 하세요 헬스장에서 창피하다 생각마시고 네거티브부터 차근히 하시면 결국엔 꾸준히 한 사람이 이긴다고 턱걸이 잘하시게 될거에요!
데드 리프트도 거기 트레이너한테 좀 알려달라고 하셔서 바른 자세로 하십쇼 화이팅!
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Groot 2018.11.16 22:02  
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[@벤자민프랭클린] 네거티브가 뭔가요...?

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벤자민프랭클린 2018.11.16 22:07  
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[@Groot] Negative pull up  쳐보십쇼! 백문이 불여일견
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HelloWorld 2018.11.16 22:02  
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음... 등운동은 바벨로우-한손로우(왼손)-풀다운-케이블로우-시트로우
이런식으로 가져가는데 일단 시작이라면 밴드같은거 써서 기초 근육을 기르는게 중요할듯

럭키포인트 2,973 개이득

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스테픈커리 2018.11.17 00:14  
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개줬도 모르는데 씨부려보면.

일단, 감량이 최우선이면..
몸쓰고 지랄이고 간에..
최선은 식이요법임. 난 그렇게 생각함.

5키로만 감량해도 너가 몸으로 하는
모든 행위에 대한 피로도가 엄청나게 차이남.

90키로나 나가면
오히려 너가 지금 몸쓰려고 아둥바둥 하는 것들이
나중에 엄청난 화를 불러 올 수도 있다.
물론 근육량에 따라 다르겠지만..
대충 보면.. 몬스터는 아닌 것 같으니;;

일단 식단이 제일 중요함..
당장 마음만 급해서 몸 움직이면
몸도 마음도 다 다침.

뭐. 다들 그렇게 말하지..
유산소니 무산소니 존나게 뛰고 땀 빼면서 웨이트 하는게 압도적이다.
그렇게 말하는데, 그렇게 몇 개월 하다 잘못되면 큰일남.

걍 식이요법 제일 중요. 채소, 수분 중요하고. 저탄,저지(=저당) 중요하고
그러고 걍 걷고 맨손운동 하면서 근신경 하나하나 천천히 깨우는게 먼저지
맘만 앞서다가 병원간다.

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1일4딸러 2018.11.17 00:38  
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일단 당장 턱걸이가 안 되는 상황이라면 인버티드 로우부터 시작하세요
저는 유산소 안해서 흠...예전에 하이니 세트당 150번씩 해보고 했는데

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또로르르르록 2018.11.17 14:25  
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Hiit 하세영

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들소 2018.11.19 14:39  
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뛰시는거 무리 없으시면
전력질주 추천합니다
400미터 운동장 기준으로 100미터 전력질주 300미터 빠르게 걷기
최소 4번 반복
할만하다 하시면 100미터 전력질주 100미터 빨리 걷기 

예) 자동차 연비로 비교하자면 60~70키로 평균연비 10키로 나오면
150키로 로 달리면 평균 연비  2~3키로 나와요

전력질주하면 사람몸 에너지 소비도 엄청나게 증가합니다

럭키포인트 5,274 개이득

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장수국밥 2018.12.12 19:07  
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살빼는거는 안먹는게 중요함 작게 먹으셈 유산소 케틀벨스윙도 있고 버피테스트도 있고

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