간헐적 단식에 대한 짧은 영상

요약

1. 간헐적 단식이 끝나기 직전 운동했을 때(이 유튜버의 그동안의 발언으로 보면 무산소를 말하는 걸로 보임) 가장 효과가 높다.

2. 간헐적 단식을 하면 인슐린 민감도가 낮아져서 성장호르몬이 촉진되는데, 성장호르몬은 우리몸에서 강제로 지방을 연료로 태우기 때문에 더욱 효과적인 지방연소가 가능함.

참고로 보편적으로 사용하는 간헐적 단식은 생활패턴에 따라 아침, 점심을 먹고 저녁을 먹지않는 경우와 점심, 저녁을 먹고 아침을 먹지 않는 경우로 나뉘는데, 하루 16시간이상 금식이 기본 메뉴얼로 정해져있음.

예) 7시, 2시에만 식사를 함(식사도 최대한 꼭꼭 씹어먹으며 느리게)

다이어트하는 개집러들에게 도움이 되었으면 좋겠음! 

건강한 삶을 위해!