다이어트 식단 기록

어제먹은 다이어트 식단

아침

두부구이 소금없이 후추약간 250g

현미밥 200g

양파 반개 쌈채소 여러가지 샐러드 드레싱 2스푼

점심 

계란2개 양배추,당근 썰어서 같이 구워먹음

닭가슴살 스테이크 100g

아침에 먹고 남은 두부 200g 구워서 계란이랑 같이 먹음 소스 칠리소스 한스푼

저녁

토마토 500g 비피더스1개 같이 갈아먹음

간식으로  아몬드 10알정도

운동은 아침 공복 유산소 1시간 조깅 6~7km 정도 뜀 체력이 별로라 뛰다 걷다 반복