[다이어트초보] 인바디사진첨부합니다~~

안녕하세요

사람한번 되볼려고 체중감량중입니다 

키는 77정도됩니당

6월 84kg정도 나갔으며, 그때 아저씨소리를 듣고 충격먹어서, 조금씩 덜먹기 시작했습니다.

아침에 계란후라이2개 +견과류 좀 집어먹고 간간히 토마토 짤라먹었고

점심에 회사에서주는 밥 먹었고

저녁에 마이바디 다이어트 프로틴 쉐이크 + 아몬드브리드45kcal 이거만 먹고

84에서 현재 76까지 내렸습니다. 

제 생각에 이정도까지는 다들 오리라 생각합니다. 

근데 이렇게 먹고 이렇게 식이조절만 하다가 살쳐지고 요요올꺼같아서 

기초대사량을 늘려야겠다(평생 저렇게 먹고는 못살거같아서) + 살쳐지면 안되겠다(헬스) 중입니다.

그러던 와중에 인바디를 쟀는 데, 보시다시피 체지방이 엄청납니다.

요즘은 

아침 : 계란2개(사실 잘 못챙겨먹...)

점심 : 회사밥

저녁 : 이효리닭가슴살뭐시기 100g짜리 2개먹을까생각중입니다(오늘 배달옴)

으로 식단조절하고 체지방을 줄여야겠다 생각이 드는 데,

보다시피 식이로만 빼면 근력이 없지않습니까~!!?

이거뭐 고추달고태어나서 팔굽혀펴기 지금 30개도 안됩니다. 

그래서 헬스장가서 맨몸운동위주로 스쿼트 60개/팔굽30개/레그30(안하는게아니라 힘딸려서..최대스 ㅠㅠ)

하고 트레드밀20분정도 타고옵니다.

앞으로 어떤방향으로 나아갈까용??