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[다이어트5일차] 다이어터분들~! 뭐 드시나요?

키썸 (222.♡.197.188) 운동 41 226 5 0 2018.08.08 20:59

식단 조절이 점점 힘들어집니다....

마의 2주 버티기는 정말 힘듭니다!!

그래도 제 미래 모습을 생각하며!!

살빼면 인싸되겠지?ㅎㅎ...

여러분들을 다이어트 식단 어떤거 드시나요?

자신만의 레시피가 있으신가요?

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아침은 요거트 + 아사히베리

점심은 다이어트 도시락 ㅎㅎ

저녁 계란볶음 + 샐러드 ㅎㅎ

다이어터분들 화이팅

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41 Comments

REVIVAL 2018.08.08 21:04 121.♡.152.171

오늘밤도 찾아간다 -괴도야식홍이

럭키포인트 128 개이득

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키썸 2018.08.08 21:15 222.♡.197.188

[@REVIVAL] 너어는.......... 정말 못됐다!!!!!

럭키포인트 105 개이득

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전효성 2018.08.08 21:04 121.♡.213.252

이욜 세끼를 다드시네용
바나나 추천합니다. 1개만 먹어도 배부르고 좋아요 ㅋㅋ

럭키포인트 168 개이득

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키썸 2018.08.08 21:16 222.♡.197.188

[@전효성] 영양소가 없으면 요요가 심하게 오더라구요....

제가 경험함....ㅠㅠㅠ

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Firefox 2018.08.08 21:20 175.♡.174.107

다이어트 도시락 1주 먹다 포기했는데.. 저거 진짜 심하게 맛없더라구요 대단하시네요..

럭키포인트 282 개이득

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키썸 2018.08.08 21:22 222.♡.197.188

[@Firefox] 저는 살려고 먹는거라.....

살려주세요 ㅜㅜㅜ

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GErem 2018.08.08 21:33 118.♡.157.120

보통 다이어트 할때
아침에 오트밀 종이컵 반컵 + 계란 후라이 2개
점심에는 학식 or 햄버거 단품 or 참치캔 한통에 계란 1개랑 간장 볶은거
저녁에는 간단한 식사 + 닭가슴살 대충 이렇게 했습니다.

단백질 좀 더 드세용 고기 냠냠

럭키포인트 331 개이득

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키썸 2018.08.08 21:37 222.♡.197.188

[@GErem] 단백질은 어느 부위가 적당할까요

닭가슴살은 사실 다이어트 예전에 할때 무식하게 닭가슴살만 먹어서

지금은 딱히 먹고 싶지가 않아요... ㅠㅠㅠㅠ

다른 고기가 무엇이 있을까요?

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GErem 2018.08.08 21:39 118.♡.157.120

[@키썸] 돈 많으면 마블링 없는 소고기요 아니면 닭안심살인데 저도 닭가슴살 사놓고 맛없어서 안먹고 보충제로 때우는 중입니다 ㅠㅠ 존노맛

솔직히 보디빌더나 몸 관리 빡세게 하는 사람아니면 그냥 아무 고기반찬 충분히 먹어주면 ok
삼겹살 목살 개꿀!

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키썸 2018.08.08 21:41 222.♡.197.188

[@GErem] 저도 돈많으면 소고기 사묵는데...ㅠㅠㅠㅠㅠ

ㄹㅇ 학식충이라....

삼겹살 목살 감사합니다!

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키라라 2018.08.08 21:38 1.♡.172.125

교촌 반반 콤보 먹었지~

럭키포인트 34 개이득

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키썸 2018.08.08 21:42 222.♡.197.188

[@키라라] 야이.....악마야

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퀸미코 2018.08.08 21:41 106.♡.223.230

지금바로 먹은거 올려드립니다

럭키포인트 36 개이득

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키썸 2018.08.08 21:42 222.♡.197.188

[@퀸미코] 너...어...는....나...빳..다.............

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퀸미코 2018.08.08 21:45 106.♡.223.230

[@키썸] 올려드렸습니다^^

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QWER9 2018.08.08 22:02 114.♡.39.222

홧팅 일주일에한번 점심때 먹고싶은거 먹어요~ 좀 괜찮지싶네요

럭키포인트 130 개이득

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키썸 2018.08.09 00:00 222.♡.197.188

[@QWER9] 넵 그럴게용

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찰칵 2018.08.08 22:13 121.♡.188.159

고기 하나도 없나요?

럭키포인트 462 개이득

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키썸 2018.08.08 23:59 222.♡.197.188

[@찰칵] 먹겠읍니다 횐님~!

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갓지효 2018.08.08 22:23 58.♡.40.47

다이어트라구? 오늘 업로드 야식가즈아

럭키포인트 99 개이득

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키썸 2018.08.08 23:59 222.♡.197.188

[@갓지효] 가지말즈아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ

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개짋왕 2018.08.08 22:23 175.♡.21.204

살빼도 달라지는건 없습니더

럭키포인트 241 개이득

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키썸 2018.08.08 23:59 222.♡.197.188

[@개짋왕] 아 잠깐만 ... 뼈맞았어,,,,,

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VI개집노래자랑대회 2018.08.08 22:36 39.♡.9.17

와..... 다이어트는 증말 지옥이야

럭키포인트 192 개이득

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키썸 2018.08.08 23:59 222.♡.197.188

[@VI개집노래자랑대회] 즈응말 지옥이야,,,,

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엠봉엄서 2018.08.08 23:01 118.♡.122.221

나 지굼 피자 치킨먹능데!!!!

럭키포인트 372 개이득

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키썸 2018.08.08 23:59 222.♡.197.188

[@엠봉엄서] 저도좀 주십셔

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일락 2018.08.08 23:46 125.♡.135.93

저탄가시나요?

럭키포인트 58 개이득

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키썸 2018.08.08 23:59 222.♡.197.188

[@일락] 네 저탄수화물로 가려구요~~

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일락 2018.08.09 12:07 125.♡.135.93

[@키썸] 저탄하시면 몸 안나와요

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새모취리 2018.08.09 00:35 110.♡.234.244

아슬프다 나도 다이어트도시락 주문해놨는데 내일부터 고통의 시간이겠군...

럭키포인트 318 개이득

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불량우유 2018.08.09 01:30 182.♡.96.233

먹는거 너무 줄이지 마세요, 평생 저렇게 먹고 살수 있는게 아니라
다이어트 끝나면 요요 심하게 옵니다 ㅎ
저도 150kg++ 에서 식단조절 심하게 하면서 110kg언저리 갔다가
130kg 갔다가 95kg갔다가 116kg갔다가 83kg갔다가 129kg 갔다가
93kg 까지 빼고 식단은 먹는 양만 조절하고 85~88kg 1년정도 유지중입니다
뭘먹어도 찔놈은 쪄요 흙.....운동을 개빡시게 하고 말지...ㅠ

럭키포인트 224 개이득

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갓지효 2018.08.09 11:25 223.♡.22.219

[@불량우유] 진정한 운동러의 조언 ㅇㄷ

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불량우유 2018.08.09 12:35 182.♡.96.233

[@갓지효] 운동러 ㄴㄴ임 그냥 씹파오후...ㅠ

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갓지효 2018.08.09 12:41 223.♡.22.219

[@불량우유] 저도 살빼고싶어요 어떻게하죠

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불량우유 2018.08.09 12:48 182.♡.96.233

[@갓지효] ㄷㄷ 근육은 못빼요!

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키썸 2018.08.09 11:38 223.♡.165.32

[@불량우유] 저식단에서 뭘 늘리면 될까요?

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불량우유 2018.08.09 12:39 182.♡.96.233

[@키썸] 단백질을 좀더 드셔도 괜찮을듯 합니다
단백질7 탄수화물 3 정도 잡고 당류랑 나트륨만 줄이셔도 운동 꾸준히 하시면 살 잘빠져요
아침공복이나 저녁에 자기전에 배고프면 제로캅프로틴 한잔 드셔도 좋구요
밀크시슬이나 오메가3 zma도 같이 챙겨드시면 장기적인다이어트에 도움이 됩니다 ㅎ

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