어깨 관절에서 소리? 질문있습니다

어깨에서 자꾸 소리가나서 견갑근 조절한다고 조절도 해보고

스트레칭도 꾸준히해보고 최대한 사리면서 운동하는중인데 특정구간에서만 소리가 나네요

특히 암풀다운 할때 광배로 견갑을 밀어놓은 상태에서 당기면서 안으로 당길때 뚝 뚝 소리가 아니라

딱!! 딱!! 소리가 나요.. 통증은 없는데 이게 괜찮은건지 모르겠어서

다른운동으로 대체하는편인데 헬스장에 자리가 없으면 어쩔수없이 하는중이긴 하거든요

오늘은 어깨운동 하는날이라 어제부터 이것저것 찾아봤는데

루 레이즈가 어깨 웜업할때 좋다그래서 헬스장 가자마자 5키로 원판으로 루레이즈 조졌는데

문제는 올라가는 동작에서 또 딱딱 소리가 남... ㅠㅠ

같은 증상 극복하신경우나 추천하는 웜업/운동 있으시면 추천좀 부탁드립니다