카제인 보충제 먹으려고하는데 질문좀..

요즘 살도다시찌고 저녁먹은이후에 너무 배고파서 젤리 한봉지씩 먹었는데
카제인 보충제는 소화가느려서 포만감이 좀 오래간다길래 먹을까 하는데요

아침에 삶은계란 2개 아니면 굶고 점심은 회사 일반식먹고있고
6시 퇴근하자마자 집도착하면 6시 20분,
바로 운동가서 6시 40분쯤부터 8시까지 운동하고
집와서 wpc랑 샐러드 아니면 닭찌찌 포함해서 밥먹고있습니다

카제인 먹게되면 5시~ 5시30분에 wpc먹고 6시30분 ~ 8시 운동하고
저녁간단히먹고 카제인 때려박아도 될까요?

키는 182, 몸무게 80이고 인바디는 없슴다..
Wpc 한스쿱씩 먹던거 5시쯤에 wpc 반스쿱 / 8시 카제인 반스쿱..?
양이랑 시간을 어떻게하면 좋을지 추천좀해주세여