하루에 1세트씩 하면 좋다는 운동

1. 스쿼트는 그림과 같은 하프보다 유연성이 따라주면 풀스쿼트로 하는게 나음. 

개인마다 신체 특성이 다르므로 무릎이 발보다 앞으로 나가는것에 너무 신경쓰지말고 내려가면서 

골반을 먼저 뒤로 빼주고 엉덩이부터 시작해서 다리 뒷부분에 자극 준다는 생각으로 하는게 무릎 보호에 좋습니다. 

2. 런지는 발을 앞으로 빼는 런지보다 뒤로 빼는 백런지가 무릎 보호에 좋습니다. 

무릎 안 좋으신 분들은 1. 2. 하실때 참고하시길