돼공 다이어트 10일차
루트81년
건강에 적신호가 와서 뒤늦게 다이어트를 시작했습니다.
아침 : X
점심 : 다이어트 도시락(네이버 검색) + 바나나 한개
저녁(5시) : 닭가슴살 샐러드 + 닭가슴살 + 바나나 한개
총 1000~1100칼로리
운동은 월수금은 근력&유산소 화목은 피티 받는중 (2시간정도)
토요일 5시 이전의 두끼는 일반식 (먹고싶은거)
10일마다 인바디 인증하겠습니다!
키는 175입니다
아침 : X
점심 : 다이어트 도시락(네이버 검색) + 바나나 한개
저녁(5시) : 닭가슴살 샐러드 + 닭가슴살 + 바나나 한개
총 1000~1100칼로리
운동은 월수금은 근력&유산소 화목은 피티 받는중 (2시간정도)
토요일 5시 이전의 두끼는 일반식 (먹고싶은거)
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키는 175입니다
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사라민
김세정
Best Comment
두번째. 보충제를 믿지 말것(보디빌더들도 고기처먹음)
세번째. 맛의 다양성을 가질것(다이어트한다고 저염 더당 이런짓보다는 하루에 한가지의 맛은 느끼는게 좋음.그래서 모든걸 다 조절하면 안됨. 나중에 참을수 없는 상황이 와서 폭식하는순간 한달 두달 노력 물거품)삼일에 한번씩 햄버거도 먹고 피자도 먹고 그렇세요. 나중에 한조각 먹을꺼 한마리 먹다가 폭망합니다
네번째. 칼로리를 믿지 말것. 칼로리는 단지 숫자일뿐. ##천연재료의 음식은 마음껏 먹어도 됩니다(과자,음료수,빵 이런것만 줄여도 살 다빠집니다.)
다섯번째.운동을 할것(팔운동 복근 같은 작은 근육의 부위운동이 아니라 스쿼트 데드리프트 벤치프레스같은 복합운동을 할것 부위별운동은 적은 무게의 운동밖에 할수 없으나 복합운동은 더 큰 무게로 더 오래할수있으니 훨씬 운동이 많이됩니다)
마지막으로. 살뺴는 사람은 다 님같이 무리하게 하는 다이어트를 하면서 실수를 합니다. 무리를 해도 되지만 그렇게 오랫동안 할수 없습니다. 대신에 그 무리하는 기간에 몸이 개박살이 날수도 있으니 종합비타민 비타민디 오메가쓰리 프로바이오틱스 같은 약들을 꼭 드시길 바랍니다. 헬스장가면 기침하는놈들 엄청 많습니다. 그건 전부다 몸을 학대해서 면역력이 떨어져서 나중에는 운동을 할수없는 몸이 됩니다.
저 하루에 목살 500그람 넘게 먹습니다. 그래도 살 잘빠집니다. 삼겹살도 500그람 먹는날도 있습니다. 그래도 빠집니다.살이라는것은 저장창고고 저장은 설탕같은 간식류를 먹었을때 하게 됩니다. 흡수가 빠르거든요. 씹어서 먹는 음식은 천천히 소화가 되면서 운동을 하든 빵구를 끼든 무엇을 하든 저장이 되는게 늦습니다. 그래서 바로 뱃살로 가지 않고 그 사이에 에너지원으로 활용이 됩니다. 그렇니 매일매일 내가 먹은 에너지만 소비하는 형태로만 가도 됩니다. 체지방이 낮은사람이 다이어트를 하면 지금 님처럼 하면 되지만 뚱뚱한사람이 다이어트를 지금처럼 하면 100퍼센트 요요오고 나중에 관절 다 나갑니다. 먹은게 없어서 힘이 없는데 운동이 되지 않을 것이고 먹은게 없어서 운동을 해도 관절 다 부서질것이고 먹은게 없어서 성격만 버리고 더 고립될것입니다.
사람마다 다이어트 하는법은 다 다릅니다. 제가 얘기하는것도 님한테 100퍼센트 적용된다는 보장없습니다.
무조건!!다이어트는 자기 몸을 실험을 해봐야합니다.
본인이 본인몸을 실험을 해보면서 다이어트 잘되는 방법을 찾아 해야지 지금처럼 남이 시키는 대로 극단적으로 하면 실패하고 메갈됩니다. 그렇니 쉬운 방법부터 하세요.운동하고 간식 끊고 밥먹을꺼 다 드세요(대신에 조금만 줄이고 단백질을 더 챙겨드세요)