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헬스 형님들 벤치프레스머신 포지션 질문있습니다

음유시인 14 50567 1 0
벤치프레스 머신에 누워서
눕는곳을 각도를 주지않고 바닥이랑 평행으로 만들고 한다치면
팔을 머신을 밀때 명치나 명치 약간 아래쪽으로 미는 느낌으로 누워야되나요?
아님 팔을 명치 상부쪽으로 미는 느낌으로 누워야되나요?

14 Comments
관디 2019.04.06 18:30  
말을 촐라 어렵게 해놨네 플랫머신벤치 한다해 그냥
난 후자. 팔꿈치 전완 손목 정렬 잘하고

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음유시인 2019.04.06 18:45  
[@관디] 그니까 나도 쓰면서 존나 어렵게 쓰네하면서
몇번 고쳤는데
용어도모르고해서 ㅋㅋㅋ찰떡같이 알아들었네

형은 팔을 명치 상부쪽으로 밀어 ?
유튜브에 보니까 어깨를 살짝 펴고 견갑골을 밑으로 내리는 느낌으로 하라고 하는데
그렇게 하니까 거의 명치쪽으로 팔을밀어야 ㄱ 자가 되더라고

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관디 2019.04.06 19:09  
[@음유시인] ㄱ자 맞추는건 누워있는 너 몸을 위아래로 움직이면 되겠지?
벤치는 견갑 정렬이 중요하니까 일단 봉이든 머신이든 내려서 견갑싹 정렬하고 가슴 펴고난 뒤에.
사람 몸마다 다른데 짧은 내 몸은 명치 위에 꼮띠에 두고 밀면 잘 맞더라
추가로 팔로 민다고 생각하면 어깨 팔만 힘들어가니까 등으로 미다고 생각해바 등이랑 가슴
음유시인 2019.04.06 22:25  
[@관디] 감사합니다
맛사냥꾼 2019.04.06 18:46  
https://www.youtube.com/watch?v=l7jkcihWKXc

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음유시인 2019.04.06 18:56  
[@맛사냥꾼] 키다리형꺼 봊이..
맛사냥꾼 2019.04.06 19:04  
[@음유시인] 손목의 각도가 중요함쓰
노사나노라잎 2019.04.06 21:05  
난 머신 쓰면 자극 안되던데
걍 플렛이 제일 자극 잘됨 쓰지말라는 말도 많던데 머신

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음유시인 2019.04.06 22:24  
[@노사나노라잎] 아파트 헬스에 덤벨, 봉없어서 머신으로 밖에 못해요..
노사나노라잎 2019.04.06 22:58  
[@음유시인] 덤벨프레스 ㄱㄱ
음유시인 2019.04.06 23:38  
[@노사나노라잎] 덤벨이 없다구욧
노사나노라잎 2019.04.07 05:45  
[@음유시인] 아 없다고 한거구나
개차반 2019.04.07 07:50  
월타 58층, 메리튼 56층 살았었는데
반갑네 간만에 사진보니

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헬린2 2019.04.08 14:56  
명치보다 약간 아래쪽으로 할거면 차라리 디클라인으로 아랫가슴 조지는게 좋고
플랫으로 중.상부 노릴거면 후자를 추천함

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