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BEST 1 쥬리  
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[@갓지효] 크아아아악ㅋ ㅑ아아아아악퉤~
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12 Comments
쥬리 2019.03.17 00:56  
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퉤~

럭키포인트 2,103 개이득

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유정연 2019.03.17 00:56  
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한시간은 해야 안대갠나 ㅡ.ㅡ

럭키포인트 1,341 개이득

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두더기 2019.03.17 00:58  
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둘다해야지

럭키포인트 143 개이득

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스웨덴세탁소 2019.03.17 01:31  
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먹는 거가 젤 중요하지 않나.. 난 몸풀기만 15-20분 달리고 30분 더 뛰는데.. 매일 저렇게 하는거라면 3일 빡세게 하고 쉬는게 나을듯. 맨날 힘 빼면 오히려 더 먹게됨..200%

럭키포인트 144 개이득

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갓지효 2019.03.17 01:32  
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두시간 반 정도 운동하는데
웜업 20분 걷기 - 5km 런닝 (12km) -  숨고르기5분 - 스트레칭 -  근력운동 (하체,등/어깨,이두/ 가슴 / 어깨 하체 ) - 싸이클 20분 - 스트레칭 - 운동종료
이게 내 하루 운동루틴임
주6일 일케함 인증샷 찍어달라면 가능함
그래도 100kg가 넘음
먹는거 조절없으면 나처럼됨

럭키포인트 1,300 개이득

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쥬리 2019.03.17 01:37  
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[@갓지효] 크아아아악ㅋ ㅑ아아아아악퉤~
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자극충 2019.03.17 09:22  
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[@갓지효] 이정도면 짐승인데?

럭키포인트 2,213 개이득

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정예인 2019.03.17 11:27  
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[@갓지효] 이러니 100이 넘어도 파워후지 ㅡ.ㅡ 키 190 이상 100%

럭키포인트 659 개이득

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찡코 2019.03.17 01:41  
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나는 싸이클 한시간~한시간반 정도하고 스쿼트랑 스트레칭함
지금 4달? 3달? 동안 9키로 빠진듯

럭키포인트 1,660 개이득

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맹구 2019.03.17 01:57  
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오지게 관리허자잉

럭키포인트 493 개이득

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등태평양 2019.03.17 02:17  
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가장 좋은 방법은 히트 고강도인터벌트레이닝 효과는 엄청남

그만큼 엄청힘듬 식욕x 됨

럭키포인트 698 개이득

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정예인 2019.03.17 11:27  
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체중은 유산소지
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