운동 루틴 잘짜는 형 있어?

취미 올려달래서 올림!!

헬스장 간지 1달 됐어

헬스장 가서 스트레칭하고 폼롤러로 10-15분 하는 것같고

런닝 10-25분 걷고 뛰고 반복 속도 6-10

여기까진 고정이야.

지난주까진 위에 고정하고 몸풀고서는 하루는 머신 있는거 상체 하체 번갈아가면서 15회씩 4세트 

하면은 2시간 좀 지나더라고?

그제부턴 머신안하고 바로 케틀벨로 스쿼트 데드리프트 그리고 몇가지 동작 2갠가? 하는데

제대로 하는건지 모르겠네

체지방 빼는걸로다가 루틴 고정 시켜줄 수 있는 형 있어?