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3대 500 되시는 행님덜 질문좀 하겠슴다.

날담쥐 20 464 2 0

지금 3대 500목표로 운동하고있슴다.

그치만 1rm은 한번도 재본적 없습니다

환산표로 해서 하고있슴다.

환산으로해서 하믄

데드 200

벤치 120

스쾃 160

정도임다.


근데 맨손으로 데드는 150~160정도 하고 횟수도 잘 나오는뎁 정작 180가면 뒤질것같슴다 무섭고


환산표로 하는게 의미가 있을깝숑

만약 그게 의미있다면 저 뻐킹 480의 벽을 넘는 방법좀 알려두십숑


건승하기바랍니다.


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20 Comments
갓ㅇ미나 2019.03.13 09:57  
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형님이 누구한테 형님이라 하는지..

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유정연 2019.03.13 10:00  
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걍 480이 500인대오 ㅡ.ㅡ
반올림 해보새오 ㅡ.ㅡ

럭키포인트 2,552 개이득

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자극충 2019.03.13 10:10  
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[@유정연] ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

럭키포인트 2,307 개이득

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개집왕따먹고싶다 2019.03.13 10:13  
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환산표 500은 500이아님
500찍고싶으면 1rm~5rm훈련을 자주해야함

럭키포인트 1,787 개이득

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날담쥐 2019.03.13 10:53  
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[@개집왕따먹고싶다] 1rm 훈련무서워서 못하겠슴다..주변에 서포팅해줄만한 사람이없네요

럭키포인트 2,013 개이득

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개집왕따먹고싶다 2019.03.13 17:28  
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[@날담쥐] 5rm정도부터 시작해보셈
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갓지효 2019.03.13 10:14  
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으..
사람이세오 ?

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쥬리 2019.03.13 10:39  
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여기 다 근육몬 출신임?

럭키포인트 221 개이득

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사랑합니다 2019.03.13 10:52  
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왜 여기서 이런걸 물어보나요
답해쥴 사람이 있나..

럭키포인트 2,084 개이득

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날담쥐 2019.03.13 10:54  
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왜 저같은 병아리한테 이러시는지... 행님덜 운동 빡시게하시길래물어봣는뎅..
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빡빡이아저씨 2019.03.13 11:03  
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[@날담쥐] 기만입니다

럭키포인트 2,857 개이득

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Firefox 2019.03.13 11:03  
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[@빡빡이아저씨] 아저씨 550 넘잖아요
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빡빡이아저씨 2019.03.13 13:08  
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[@Firefox] 650도 넘죠 ㅎㅎ
근데 전 아니에요
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Firefox 2019.03.13 11:03  
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480... 전 400만 넘고싶네요

럭키포인트 116 개이득

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아무말하는애 2019.03.13 11:05  
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헬갤로 가세여

럭키포인트 1,266 개이득

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레오나르도디카프리오 2019.03.13 11:21  
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기만 자랑 게시판 입니까?

럭키포인트 1,813 개이득

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steelo 2019.03.13 11:30  
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[@레오나르도디카프리오] 취미가 기만인 사람들의 게시판

럭키포인트 1,668 개이득

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크앙z 2019.03.13 13:57  
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그뉵몬

럭키포인트 458 개이득

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빵꾸똥꾸 2019.03.13 14:30  
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숟가락으로 벽을 파는 마음으로 하시면됩니다.

럭키포인트 2,330 개이득

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힐노예 2019.03.13 20:56  
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기만자들 ㅂㄷㅂㄷ

럭키포인트 1,960 개이득

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