취미

단백질 보충제 추천좀

와드매니아 (223.♡.178.187) 운동 21 921 1 0 2019.02.09 14:26

운동을 회식제외한 모든날을 하는사람입니다.

다이어트 및 관상용 몸이 메인이었어서 큰 고민안하고 있었는데

또 정체기가 왔네요

그리고 웃긴게 운동을 꾸준히하는데 근육량이 자꾸 줄어갑니다..??

헬스장에서는 인바디가 잘안나오는 사람이 있다곤 하는데

지금 허리 34->30 몸무게 11kg 감량했는데 무슨 체지방량이 아직도 27%임 .....
그래서 매일 그냥 쇳덩어리 들고 오는게아니라 근육이 생길수있게 도와주고 싶은 맘이 있습니다.

부담되지 않는 영양성분 + 가격 추천좀 부탁드려요 늦게퇴근해서 운동이 늦게끝나면 저녁대신으로도 할생각이구요 ... 운동끝나면 10시가 넘는경우도 많아서

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21 Comments

나성범 2019.02.09 14:38 61.♡.238.216

신타6

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만득만득 2019.02.09 14:50 219.♡.238.200

몸무게가 빠질 때, 체지방과 함께 근육량도 줄어들 수 밖에 없어요. 이상한 현상은 아니라고 봅니다. 체지방 13-16% 까지 떨어뜨리는게 우선입니다.

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와드매니아 2019.02.11 08:13 223.♡.150.102

[@만득만득] 떨어질만한데 안떨어져서 몸이 익숙해진건가

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자극충 2019.02.09 15:09 223.♡.222.188

http://www.gezip.net/bbs/board.php?bo_table=realtime&wr_id=1177006#c_1576967
보충ㅈㅔ는 맛잇으믄 장땡!

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불량우유 2019.02.09 15:13 114.♡.182.63

Ns포대유청 가성비 좋음

운동 매일하는데 체지방은 안줄고 근육만
줄면 몸에 문제가 있는거야 병원가서 정기검진이라도 받아봐

아니면 다이어트를 너무 빡세게 해서 그런걸지도 모르고...

나이들면 체지방은 안빠지고 근육만 줄기도 하지 ㅜ

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와드매니아 2019.02.11 08:14 223.♡.150.102

[@불량우유] 7개월동안 뺀건데 ㅠ

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지hyo 2019.02.09 15:33 121.♡.19.222

아마 중량이 안늘거나, 운동량에 몸이 익숙해졌거나 해서 지방이 붙었던 기억이 있네요. 일주일에 4일 운동했다면 5일 운동하는 식으로 하루 더 운동하시는거 추천 그러면 다시 체성분 정상적으로 돌아가실거임. 보충제는 포대유청처럼 싼거로 입문하고 비싼거로 넘어가는 것도 좋고 바로 해외제품 먹는거도 좋고 저는 포대유청 먹다가 쿠팡에서 mp컴뱃 세일할 때 넘어갔네요

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와드매니아 2019.02.11 08:14 223.♡.150.102

[@지hyo] 음 중량은 안늘리고 어느선에서 계속 횟수증가로 하고있었어요

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이두박근 2019.02.13 09:30 183.♡.40.68

[@와드매니아] 운동에서 제일 기본되는게 점진적과부하 입니다.
기본조차무시하고 횟수, 자세를 백날점검해봐도 발전없습니다.

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등태평양 2019.02.09 15:50 112.♡.116.239

저는 무성장주사 무첨가물 무맛을 원해서 캘리포니아골드뉴트리션 먹슴 27g당 900원정도

근데 그정도로 급격하게 다이어트하는건 흑형처럼 미친 유전자 아닌이상 정상임

천천히 빼면서 근육을 늘리는 방향으로 가시거나

지방을 빨리다 빼고 재건한다고 생각하셔야함

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와드매니아 2019.02.11 08:14 223.♡.150.102

[@등태평양] 나7개월동안 뺀무겐데

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mtinh 2019.02.09 15:59 121.♡.166.76

마이프로틴 ㅊㅊ

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함폴 2019.02.09 16:11 203.♡.207.245

마이프로틴 임팩트 웨이 아이솔레이션

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우씌 2019.02.09 16:42 183.♡.111.224

신타6 또는 마프

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꿀처럼단귤은뀰 2019.02.09 17:03 218.♡.150.136

운동 경력 오래되서 프로틴은 몇가지 먹어봤는데
포대유청 아니면 마이프로틴 먹으셈
이 두개가 최선인듯
보충제는 밥을 대신하지못함 mrp여도

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헬린2 2019.02.10 14:56 121.♡.219.92

운동을 어느 강도로 하는지가 중요한거같은데
관상용몸이 11kg감량해서 허리 30인치 됐는데 체지방량이 27퍼면 몸에 문제있는거같은데
혹시 인바디나 아니면 키 몸무게 근육량 좀 알 수 있을까요?

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와드매니아 2019.02.11 08:13 223.♡.150.102

[@헬린2] 181에 73키로근육량 30쯤 체지방 26-28
이정도였던걸로기억

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헬린2 2019.02.11 09:26 121.♡.219.92

[@와드매니아] 위 댓글 보니까 7개월 동안 운동한거 같은데
그정도 빼서 그 몸무게에 체지방 27%면 완전 문제 있는건데
근육량이 너무 부족함. 운동 7개월 했는데 근육량 30kg면 운동을 몇배는 빡시게 하시길....
체지방 27%면 먹을거 생각할게 아니라 운동을 더 빡시게 해야할듯

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