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맨몸운동충이 추천하는 맨몸운동

TouchMyTits 9 1034 1 0

나는 이렇게 생각한다.

쇳덩이는 아무나 드는게 아니다

나쁜 의미는 아니고 쇳덩이를 들기전까지 충분히 기본체력과 근력을 키우는 단계를 꼭 거쳐야한다고 생각을함


지금은 부상중이라 좀 쉬고있는 중인데 한참 집중할땐

풀업 클린으로 최고 22개찍고

머슬업 8개까지 했었움

그리고 머습업 연습하면서 좀 무리했더니 부상을 당함.


여튼 이 친구들 동영상 구독해놓고 연습 많이 함 ㅋ


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9 Comments
느릿느릿함 2017.08.27 22:13  
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근데 맨몸운동 추천하면 결국 턱걸이더라.. ㅠㅠ 턱걸이 밖에 있어서 하기 부끄러운데 진짜 방에서만 하기에 좋은거 없을까
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TouchMyTits 2017.08.27 22:16  
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[@느릿느릿함] ㄴㄴ
푸쉬업도 있고 L-sit도 있고
플랭크 많이 하는데
난 플랭크 보다 할로우가 더 좋더라
복근에 진짜 자극 지대로옴

특히 L-sit 같은 경우는 플란체를 시작하는 맨처음 단계이기도 하고 복근부터 팔 등 어깨까지
이어서 골반들고 물구나무서기로 연계시키면 됨
진짜 맨몸운동 기계체조 이런거 관심많아서 많이 찾아보게됨
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샹크스 2017.08.28 04:04  
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[@TouchMyTits] 확실히 복근에는 할로우가 더 괜찮은듯 플랭크는 확실히 몸 전체적으로 압박이 되고
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느릿느릿함 2017.08.29 14:46  
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[@TouchMyTits] 등근육 키우는건 맨몸으로 진짜 힘들지 않음?
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TouchMyTits 2017.08.29 14:51  
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[@느릿느릿함] 풀업 15-20개 칠때
중량 달고서 하면 커져요

확실히 웨이트하면 더 빨리 커질수도 있는데

제가 느낄땐 뭔가 맨몸운동하고 웨이트하고 근육근질이 다르게 붙는느낌

제가 맨몸운동추천한다고해서 맨몸운동만 해라! 가 아니라
최초에 운동능력을 맨몸운동으로 키운뒤 병합해서 운동하는게 좋다고 생각해요
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느릿느릿함 2017.08.29 23:39  
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[@TouchMyTits] 제가 궁금한건 턱걸이 말고 등키우는게 있나 싶어서영
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TouchMyTits 2017.08.30 00:02  
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[@느릿느릿함] 있어요
턱걸이에도 종류가 많아서 그립 너비, 최고 도달점( 가슴, 배꼽 ),
반동을 이용하는것과 클린(반동 이용하는게 나쁜게 아님, 나쁜자세는 우리나라 특유의 배치기)
물구나무서기, 플란체, 머슬업, 딥스, 프론트레버 등등

맨몸운동은 전신 코어 운동이기때문에 운동을 어떻게 하느냐에 따라
다 가능하다 생각해요
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느릿느릿함 2017.08.30 14:17  
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[@느릿느릿함] 방에서 할 수 있는건 물구나무서기 정도?
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TouchMyTits 2017.08.30 14:20  
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[@느릿느릿함] 물구나무 플란체 딥스

푸쉬업도 자세 여러가지 있으니까~~
아쳐자세로 넘어가는거도 도움이 많이 될거임
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