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헬스트레이너가 말하는 거의 완벽한 하체운동

소희 (175.♡.227.230) 유머 31 8845 28 1 2019.08.24 13:26

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31 Comments

점수이 2019.08.24 13:29 175.♡.11.137

오카이 ㅎㅎㅎㅎ

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opggvtuccw 2019.08.24 13:30 124.♡.252.162

의길이 형

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Ghspt 2019.08.24 13:30 211.♡.234.191

히메길

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막내 2019.08.24 13:33 175.♡.31.88

응 그래도 안해

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이스코 2019.08.24 13:35 27.♡.109.46

저형 진짜 성공했구나...

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개시바 2019.08.24 13:36 211.♡.165.95

ㅇㅈ 하체는 무게 바꾸면서 스쿼트만 함

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메르카토르 2019.08.24 13:38 58.♡.33.25

3대 300될때까지는 다른 운동은 사치라 생각
턱걸이는 괜춘

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어깨쟁이 2019.08.24 15:51 175.♡.39.211

[@메르카토르] 근데 나는 몸에 근육은 별로 없는데 원래 힘이 쎄서 3대 300은 어렵지 않게 하는데 그럼 나는 다른 운동도 하면됨?

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메르카토르 2019.08.24 15:57 220.♡.147.1

[@어깨쟁이] 근돼 아니라는 가정 하에 다른 운동 해도됨
300이면 이미 하체나 등, 가슴 등 큰근육들이 자랐다는 소리임

나도 300~350만 치고, 그 이후부터는 그냥 유지하지 더 이상 무게 안늘림

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마지노 2019.08.24 13:39 223.♡.204.22

스쿼트 굿

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그링그리 2019.08.24 13:40 119.♡.192.168

맨몸스쿼트 하루에 200개씩하는데 하체를 따로 무게주고 해야하나 싶음..

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몽키D유나 2019.08.24 14:04 116.♡.169.217

[@그링그리] 맨몸은 분명히 한계가 있음 근육키우고 스트렝스 늘릴려면 중량 쳐야됨

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헬린2 2019.08.24 15:31 14.♡.96.236

[@그링그리] 맨몸 200개하는거보다 중량 조금만 끼고 10개 5세트하는게 훨씬 근성장 측면이나 관절 측면에서는 좋을듯.
맨몸도 좋은데 논문마다 다르긴하지만 중량이상으로 무릎 사용량이 관절에 부담준다는게 있어서
어짜피 운동목적이면 제한된 개수내에서 가장 힘들게 하는게 좋다는게 대세입니다.

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돌발이 2019.08.25 00:08 1.♡.195.128

[@그링그리] 맨몸스쿼드는 한계가 있음 확실히 ㅋ
예를들면 오늘 200개 했으면 내일은 숫자를 늘려서 300개 해야 효과가있음
똑같은 카운트로하면 별로 효과가 음슴
그렇게 쭉쭉 늘려가다보면 으메이징한 카운트가됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
차라리 중량을 주고 숫자를 내리는게 훨씬 효율적이긴하나
그럴시간도 없으면 그냥 집에서 맨몸 스쿼드만하면서 유지만 해도 크게 상관은 없지뭐
안하는거보다 나으니까 ㅋㅋ

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