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턱걸이 1개도 못하는데 인터넷 보고 운동 중이거든?

DmDZZ0bV 7 256 1
일단 메달려서 버티기부터 하는데 등은 모르겠고..
 삼각근이랑 이두가 존나 땡기고 가슴근육은 살짝 땡기는데 잘 하고 있는건가
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7 Comments
hwMcNH0z 2019.06.17 16:46  
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전채적인 근육이 부족하신거 같은데
풀업용 밴드 있으니까 그거 써봐

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mcxCKJYv 2019.06.17 16:50  
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나도 가벼울땐 3~4개는했는데 지금파오후라 fm으로 한개도 못올라감

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VczAD3t6 2019.06.17 17:17  
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위에 사람말대로 밴드쓰면 더 빨리늘음

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JZLVbkQj 2019.06.17 17:42  
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잘하고있는거임 꾸준히 하면 늘어남

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S7aYWwTv 2019.06.17 18:15  
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ㅇㅇ

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WzPg3RjF 2019.06.17 19:04  
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한창할때 정자세 18개까지 가능했는데 지금해보닌까 2개밖에 하기힘들더라 운동은 꾸준히 해야함

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V8CC4Med 2019.06.17 23:27  
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잘하고 계십니다.저도 등으로 당기지 못하니 매달리기만 했고 팔도 엄청 당기더라구요 올초에 178/98 에서 현재 92까지 뺐었습니다. 턱걸이 저도 처음에 한개도 못했습니다. 팔을 반쯤 굽힐수만 있고 그 이상은 안됐습니다. 그래서 주에 2번정도 풀업머신하고 턱걸이 매달려서 버티기도 하고 등쪽 운동 매일매일 하니 대략 3개월지나니깐 겨우 1개하게 됐고 그 이후에 계속 운동하고 살도 빠지니 지금은 2.5개로 늘어났습니다. 꾸준하게 포기하지마시고 1개하는 그날까지 응원하겠습니다

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