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개나무숲
18 Comments
C9a04yMT 2019.04.16 08:19  
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탄수화물함량 적은걸로 먹으면되자너

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qRhvPmWE 2019.04.16 08:20  
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[@C9a04yMT] 사논게 있긴한데 적진않은거 같어
또사긴 비싸잖어ㅠ

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P5qjxXgt 2019.04.16 08:24  
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쉽게 근육이 생기면 쉽게 빠진다고 생각하면 된다. 반대로 근육이 천천히 생긴다면 빠지는 속도도 늦다고 보면 돼

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qRhvPmWE 2019.04.16 08:26  
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[@P5qjxXgt] 어떤건지 잘 이해가 안된다
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P5qjxXgt 2019.04.16 08:34  
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[@qRhvPmWE] 니가 운동을 1~2년 빡세게 했다가 그만두었을때 근육이 빠지기 마련인데 그 속도가 다르다는 거다
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hgEHMKrJ 2019.04.16 09:26  
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[@P5qjxXgt] 그런건 없어요~ 찌고빠지는거 다 한순간임

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g1HzO2jo 2019.04.16 08:26  
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압축근육ㄱㄱ

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qRhvPmWE 2019.04.16 08:26  
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[@g1HzO2jo] 그건뭐지
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oW7xMVKU 2019.04.16 08:30  
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근성장은 드는 무게가 증가하는지로 판별하면 된다 안늘면 휴식을 늘려야 하거나 6개월동안 같은 루틴이면 루틴을 바꿔 보거나 저중량 고
단백질을 자기 몸무게만큼도 못먹고 있거나 체크해봐라

럭키포인트 8,176 개이득

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oW7xMVKU 2019.04.16 08:30  
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[@oW7xMVKU] 저중량 고는 뭐지
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I554Qdha 2019.04.16 08:37  
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[@oW7xMVKU] 저중량 고단백ㅡㅡ

럭키포인트 1,137 개이득

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gds2kkBP 2019.04.16 09:00  
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그럼 운동을 잘못하는거징^^

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woJ2NhY0 2019.04.16 10:52  
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관절파괴술 한거아니냐?? 운.동을 했는데 안 아플수가 없음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근육에 갈 부하가 관절에 갔다고 생각할수밖에 없음
니관절 ㅂ2

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qRhvPmWE 2019.04.16 11:31  
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[@woJ2NhY0] 근육에 무리가 안가면서 관절에 무리갈수있음?
어거지로 잡아 꺾는게 아니고 근육 수축 이완하면서 움직이는건데 그럴수가 있나;
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5n6y4ojS 2019.04.16 11:09  
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얼마나 운동했는데. 길게했는데도 그러면 너 운동방법에 문제가 있는거지

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qRhvPmWE 2019.04.16 11:34  
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[@5n6y4ojS] 전에는 펌핑되는 느낌이 팍팍 왔는데 요샌 느낌이 너무
덜해서 횟수를 두배가량 늘렸는데 그래도 느낌이 그닥임.. 중량을 안올려서 그런건지 먹는게 부실해서 그런건지 잘 모르겠다ㅠ
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Wb78hL9m 2019.04.16 11:16  
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니가 운동하는 부위의 근육을 느끼면서 해라 사레레를 한다고하면 내릴때는 천천히 내리면서 어깨근육에 집중하듯이

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qRhvPmWE 2019.04.16 11:37  
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[@Wb78hL9m] 어제 약간 급하게 하긴 했는데 그거때문인가..
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