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한 달동안 6키로 빠졌넹...ㅋㅋㅋ 중간 후기씀

iskIveS7 12 632 4
모바일로 막 대충 후려 쓰느라 정신 없어도 이해해줘
180에 89였는데 물살씹돼지는 아니고..
원래 20대 일땐 73-76유지 존나 쭉 했었어
공황장애 처방받고 존나 급변하긴 한거임..암튼
걍 웨이트는 중간중간 다치거나 수술 하느라 쉬었던 것 빼고
계속 운동은 한 그런 정도임..
그러다 아시안컵 보면서 맨날 술  처먹고 음력 구정까지
계속 처먹다가 2월25일부터 작정하고 하는데
6키로빠짐.. 현재 몸무게는  82.8 나오네..
어쩐지 사람들이 왜케 살빠졌냐고 지겹게 물어본다 했더니
딱 보면 티가 나나봐. 체지방이 좀 많이 줄었네 지금 21퍼임

단백질 존나 처먹음.. 런닝/요가/웨이트 주 4일 함.
근데 걍 안처먹는다. 간헐적단식 겸해서 하는데
아침 점심 10-12시 사이에 미네랄 비타민 종합영양제 먹고
마그네슘, 마이프로틴 알파맨, 오메가 쓰리 처먹음
아메리카노 샷추가 해서 마시고

점심 먹기전에 공복 혈당 튀는거 막으려고
견과류나 단백질 물에 풀어서 처먹음
점심은 15-16시 사이에 먹고
먹고나서 마프 단백질 또 먹고

다음날 아침까지 트레비 탄산수만 먹음
물 존나 마심 3리터 목표로 마심

이제 누가 앞에서 뭘 먹든 하나도 안땡김
머리통에 총 겨누고 쑤셔 넣은거 아님 먹을까나 싶다

3주차에 한번 목살 꽃등심 사다가 된장찌개랑 같이 개처먹음..
먹으면서 상추 깻잎 200그램 먹은듯

10키로 더 빠지면 인증함 해볼게

근데 김종국 말이 딱 맞다.
빼고 원래 라이프로 돌아가는게 아니고
그냥 라이프 스타일을 걍 바꾼단 생각으로 하는 중
체질 개선 목적에 두고 하는거라..
원래 소화가 존나 딸리는 몸뚱아리라..
암튼 이론이 존나 중요하더라 다이어트는 걍 이론임
끝!

12 Comments
Qkt0Wc4L 2019.03.25 15:54  
나도 간헐적 단식 생각중

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iskIveS7 2019.03.25 15:57  
[@Qkt0Wc4L] 말이 간헐적 단식이지 걍 야식 끊는 것부터 서서히 해야지  첨부터 빡시게 하면서 운동하고 그러면 자기도 모르게 계속 보상심리로 먹을 생각부터 하게 되더라..

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bTgEVW8X 2019.03.25 16:03  
단백질은 뭐머금? 보충제?

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iskIveS7 2019.03.25 16:08  
[@bTgEVW8X] 나는 원래 신타 먹긴 했는데 작년부터는 마이프로틴 임팩트 웨이 프로팀 먹는데 초코 티라미슈 바닐라 섞어서 먹는 중이야. 식사도 단백질 위주로 하긴 하는데.. 박용우 박사? 그 유툽 보면 단백질 좀 많이 먹어도 된다고 하더라. 그 가이안? 이란 유투버 여자애꺼에 박용우 박사 인터뷰 편 이거 도움 많이 되더라
iskIveS7 2019.03.25 16:49  
[@bTgEVW8X] 고기도 먹고 두부도 먹고 닭똥집도 좋아해서 잘 먹고.. 암튼 두부 많이 먹어 계란은 물려서 못 먹겠더라ㅋㅋ
fdpEKFRk 2019.03.25 16:40  
탄산수 다이어트에 도움됨?
다이어트하는사람들 많이먹네 어떤점에서 좋ㅇ느거지

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bzwAaFgJ 2019.03.25 16:44  
[@fdpEKFRk] 맹물로 2~3리터 먹기 힘든 사람들이 탄산수는 먹기 편하다고 하더라구요.

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iskIveS7 2019.03.25 16:44  
[@fdpEKFRk] 그냥 물만 먹기엔 심심하고... 저녁에나 마시지.. 그 전엔 일반 물 마시니까ㅎ 콜라나 사이다 같은 음료 대신도 먹고.. 맥주 좋아하는데 그 대신 먹기도 하고.. 밤에 마신다고 해봤자 트레비 400미리 사이즈 2개 정도 양 먹는 거여서..  나 같은 경우엔 트레비 400미리 패트로 먹어// 500인가? 그건 좀 양이 많더라 쿠팡 로켓으로 시켜서 먹음. 걍 뭔가 좀 더 포만감도 있는 것 같어
31iNQT8v 2019.03.25 17:52  
나도 90에서 70까지 뺄때 군것질안하고 세끼 다먹는데

무조건 밥만 먹던거에 절반으로 줄이고

저녁에 운동했는데

정확히 4달걸렸는데 ㄹㅇ의지가 중요한듯

지금은 운동안해서 지방낀 74키로 ㅠㅠ

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OIZAMnDA 2019.03.25 18:56  
나도 10키로 뺏는데 다이어트는 결국에는 먹는거만 줄여도 빠진다 운동 안해도됨

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bVoMWhgI 2019.03.25 19:45  
난 그냥 회사일 하니까 빠지던데
설계직인데 자재관리까지 내가 다 하니까 하루죙일 바쁘고 그러다보니 졵나 배고픔
그만큼 먹는데도 빠지거나 유지됨 ...

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bVoMWhgI 2019.03.25 19:47  
[@bVoMWhgI] 그래서 엄니가 챙겨주신 간식 꼭 먹음.
진짜 하도 움직이다보니까 뱃속에 그지든거마냥 2~3시간마다 꼬륵꼬륵 거림 ㅋㅋ
키179에 78kg임
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