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헬린인데 몸이 진짜 너무아파여

V9C5JWlu 14 276 0

헬스시작한지 일주일됬고 격일로 하고있는데 가슴이랑 삼두가 진짜 존나게아파여.. 일상생활도 불편함 ㅠㅠ

기냥 꾸준히 하다보면 풀리겠지 하고 참으면서 하고있긴한데 이게맞는지 모르게써용


격일인데도 회복느린거면 따로 뭐라도 챙겨먹어서 회복빠르게 해줄수있는방법이 있나여 ㅠㅠ

진짜 가슴 너무아픔 시부랄거 ㅠㅠ 무게고 나발이고 자세잡고하기바쁜데 흑흑..



14 Comments
QwhVQknU 2019.03.17 20:19  
아프믄ㅡ.ㅡ
시엇다하그라ㅡ.ㅡ
몸상한다ㅡ.ㅡ

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eUnXVCAE 2019.03.17 20:19  
그 맛에 하는건데 뭐라삿노

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V9C5JWlu 2019.03.17 20:22  
[@eUnXVCAE] 시발.. 딸도못칠정돈데 이맛에한다고? 담배피는것도 팔아파서 못피겠는데..ㅠㅠ

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tKqiEmwk 2019.03.17 20:19  
너무 운동량이 없어서 그럴수도...
쫌더 해보고 판단해라
1주일로는 뭘 판단하기힘들다

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0NeYlUFI 2019.03.17 20:23  
첨엔 원래 한 일주일 가는 경우도 있다함...
1일 한부위.. 순서는 알아서 하는건데.. 예를들어 가슴-등-어깨-하체 순으로.. 해보고
5일째 쉬고 6일째 가슴 할 때까지 땡기면 하루 더 쉬면서 유산소 좀 하고..
그렇게 익숙하게 한다음에 점점 쭐이면 될 것 같음..
그리고 익숙해지면 등-어깨 같이하고.. 하체 가슴 같이하고.. 뭐 이두삼두 섞어주거나.. 등등

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ndZaxmws 2019.03.17 20:29  
저도 4년차 헬린인데 루틴 몸에 적응되고 익숙해지면 다음날 덜 아파서 제대로 했나 싶어요

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sQmw1WDS 2019.03.17 20:29  
그라모 하지마 씨바끄 ㅡ.ㅡ

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Fufg3oVL 2019.03.17 20:33  
일주일 정도 쉬어

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V9C5JWlu 2019.03.17 20:40  
[@Fufg3oVL] 고것은 돈이 너무아까운부분이고요
7j9kptYd 2019.03.17 21:23  
근데 진짜 일주일 정도 쉬는게 제대로 하는거에요
근육은 찢는것보다 휴식이 더 중요해요
그러다가 신장 고장납니다
횡문 뭐시기 진짜 병도 있어요

운동보다는 휴식이
오버트레이닝보다 부상 방지가 중요합니다

다치면 한달에서 세달은 무조건 쉬어야해요

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5zv2JFIv 2019.03.17 23:42  
나중엔 그 느낌 안와서 불안할걸 ㅋㅋㅋㅋㅋ 즐겨라

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bW9jXQIB 2019.03.18 00:24  
피로랑 자극을 구분해
니가 느끼는게 피로인지
노가다한다고 근육안늘어

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KAanlEpf 2019.03.18 02:05  
나도 처음에는 와 근육이 놀래서 운동을 5일 쉬어야할정도로 아팠는데 2주 지나니까 그러진 않더라

처음에는 적응한다는 생각으로 최대치로 안해도 됨

처음에는 자세 자극점찾기 재미 붙이기 이게 제일 중요한거임

꾸준히 하기 위한 발판

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ma2XOMw0 2019.03.18 07:04  
개부럽다

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