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운동을 하는데 왜 더 힘든거같냐.

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나 백수라 딱히 하는게없어서 헬스장 되게 열심히 다니거든? 일주일에 최소 4-5번은 간다. 
일단 목적은 살 빼고 근육키우기.
보통 3-40분정도 웨이트 하고 그다음에 4-50분 런닝머신
이런식으로 하는데 몸이 좋아지는건 둘째치고 뭔가 체력이 좋아진다는 느낌은 잘 안드네
매일 피곤한거같고. 운동을 하는데 괜히 더 피곤하냐 왜.

11 Comments
exymQ0u9 2019.02.23 12:16  
유산소 15~20분타협하고

유산소 주 2회~3회 줄이고

그시간에 스트레칭하고 집 ㄱ ㄱ

피곤한거 계속느껴지면 오버트레이닝

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OonZukRM 2019.02.23 12:20  
[@exymQ0u9] 아 역시 무리한거였나.. 근데 살빼는건 유산소 해야되잖아. 웨이트를 줄이는건 아닌가?

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6RhSXQHp 2019.02.23 12:25  
[@OonZukRM] 유산소가 단순히 살빼는 목적이라면 그 유산소무용론은 15년전부터 나왔음

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OonZukRM 2019.02.23 12:27  
[@6RhSXQHp] 헐ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜로? 뭐야 그럼 살빼는건 그냥 식단조절밖에 없다는건가? 지금 위방법대로 해서 4키로 뺏음. 물론 식단조절도 같이했지. 앞으로 2-3키로만 더 빼고싶는데.
exymQ0u9 2019.02.23 12:26  
[@OonZukRM] 운동소모칼로리vs식단칼로리

식단칼로리>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>압승

유산소빼고 식단관리하면 더 잘 빠짐

웨이트는 지금처럼하고.
OonZukRM 2019.02.23 12:29  
[@exymQ0u9] 아 그렇구만..그동안 유산소 되게 열심히 했는데. 삘받을땐 1시간씩 하고그랬는데 그래서 괜히 더 힘들었나보네. 고맙고맙
KaN51Swb 2019.02.23 12:49  
살빠지는건 근육이 늘면 기초대사량이 올라가면서 자연스레 칼로리 소모량이 늘어나게됨. 거기에 식단조절을 병행해주면 어느샌가부터 빠지기 시작

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KaN51Swb 2019.02.23 12:49  
힘든건 몸이 적응하기 시작하면 사라짐. 대략 3개월후
wykx1HaR 2019.02.23 14:22  
그냥 체력이 부족해서 그래

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UG1KF0tp 2019.02.23 15:44  
웨이트로 기초대사량 존나 안늘어난다.. 기초대사량 늘려서 살 뺼생각하지마라.
유산소랑 웨이트로 칼로리 소모+ 식단조절만 생각하셈. 기초대사량 늘리려고 무작정 웨이트만 하지말고
운동은 자기가 하고싶은대로 하면됨. 효율성 따지다가 지겨워져서 그만두는것보다는 자기가 하고싶은대로 하면서 식단만 신경쓰면댐.

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a8VCeSyF 2019.02.23 23:44  
너무 자주가는거같은데?

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