운동하는 개집형들 있나?

달리기를 좀 무식하게해서 무릎 상태가 좀 안좋아가지고

걷기 하는데 보통 1시간 반쯤 걷는데 땀날정도로 걷긴하는데

살짝살짝 뛰기도하고 주로 빠른걸음으로 걸어 아무튼

이게 운동을 했다 이런 느낌이 없어서... 걷기가 원래 그런건지

시간을 늘려야하는건지 모르겠네.. 운동효과같은게 좀 있나?

백수된지 두어달 된거같은데 활동을 잘 안하니까 몸에 힘이 없는거 같아서

지금은 헬스가긴 좀 부담스럽고 동네 철봉같은거 해도 괜찮나?

운동이라고 하긴 좀 그렇고 ㅎㅎ

정석?으로 보통 3개정도 무난하고 그뒤로 무리하면 6개 까진 되는데

이렇게하면 뻐근하고 뭐좀 한 느낌인데 팔도 병신될까봐 -_-

걷는건 주에 3~4회 하는데

동네에서 할만한 운동 어떻게 해야하는게 좋은지 모르겠어서....