손목 양쪽다 안좋습니다 조언좀요ㅜㅜ

왼쪽손은 확실히 손목 건초염같고 오른쪽은 터널 같은데
병원 가도 대학병원도 괜찮다고하는데 (건성으로)
하 그래서 물리치료 몇주받아도 별다를게없어서
이젠 캄퓨터도안한지 2주정도되는거같아요
스트레칭도 꾸준히해주고있고 저주파자극기 온찜질도 하루에 한번은 해주고있구요 편의점 알바도 그만두러고요 저희가 세계맥주가 다양해서 박스랑 물 나를게좀 많거든요  이래도 지금 호전되는게없는데
지금 손목에 염증이있어도 가벼운 운동정도해주는게좋나요?
최대한 손목안쓰려고 노력하고있네요
소소한팁들이라도 알려주세요..


앉아있는자세라던가 그런것도 중요할까요?