헬스고수형들 헬린이+다이어터 질문

군시절 트레이너출신 후임이 한 얘기가 기억나서
푸쉬업 맨몸스쿼트 플랭크 이 3개로 일단 저질체력 및 코어강화 중

푸쉬업+스쿼트 5세트
세트당 푸쉬업- 실패지점까지
스쿼트는  25개
플랭크 40 30 40 초

운동량 많이 적은편??
내 목적이 근비대보다는
체지방 및 체중감량임

식단은
12시에 현미밥 반공기+각종 단백질 로테이션반찬+ 양파
6시에 사과 브로콜리 갈아마심

체중계는 오차가 너무심하고 강박생기는거같아서
매주 눈바디 하고있음
그래서 제대로된 감량인지 잘 판단이 안섬