개나무숲

파오후입니다. 살어떻게빼나요

xaDHoa70 20 177 0 2018.08.30 16:01

2년간 개백수생활하면서 몸무게가 80->120이 됐습니다.

중간중간 다이어트 결심은했지만 하루걸러 치킨을 먹던 식성을 바로잡을수가없더군요

일을 시작하려해도 맞는옷도없고 맞는옷이 없어지다보니 밖에 나갈일도 스스로 줄여나가고

아직 벌어놓은돈이 있어서 좀더 놀고먹을순있지만 가족의 눈초리와

저도 변해야겠다는 마음이 있어서 살을빼려고합니다

식습관 개선이 시급한데 어떻게 개선을해야할까요..

안먹으려고 해도 하루 3끼는 곧죽어도 챙겨먹고 조금먹으려해도 먹다보면 양이 과해집니다

도와주세요

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20 Comments

3kgS2TC6 2018.08.30 16:02

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일단 야식만 줄이도 밖에나가서 밤에 동네 한번 살살 걸어다녀 이제 날씨 시원해지잖아

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xaDHoa70 2018.08.30 16:04

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[@3kgS2TC6] 야식은 사실 잘안먹는편입니다 근데 아침부터 배달음식으로 3끼를 다먹었습니다..

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3kgS2TC6 2018.08.30 16:06

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[@xaDHoa70] 배달음식은 절대 살못뺀다..

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jv1n1yzd 2018.08.30 16:05

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닥치고 하루 정량 두 끼

운동으로 살빼는게 가장 이상적이나 결과를 얻기까지 시간이 걸리고 음식 줄이는게 단기에 효과 큼
장단점이 있으니 알아서 취사선택하셈

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xaDHoa70 2018.08.30 16:07

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[@jv1n1yzd] 정량의 기준을모르겠어요

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jv1n1yzd 2018.08.30 16:15

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[@xaDHoa70] 정상 밥공기 기준 눌러담지 않고 산처럼 볼록나오게 쌓지 말고 딱 밥그릇 높이만 유지. 그렇다고 반찬 많이 먹지 말고. 고기반찬 땡기면 되도록 생선 종류 혹은 달걀. 전이나 부침 등 밀가루는 멀리. 그 외 라면, 빵, 과자, 아이스크림, 튀김은 일주일에 한번만. 지극히 현실적 식단이다

너가 프로모델도 아니고 풀뿌리 채소 먹으라는 것도 아니고 무설탕무염분 식사의 극악의 스파르타 식단을 권하는 것도 아니니 그 마저 힘들면 포기하셈

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5Z3AICB0 2018.08.30 16:07

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다이어트에서 가장중요한거
의지
의지없으면 무슨 방법을 써도 못뺌

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CqMWhurx 2018.08.30 16:07

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물 많이 마시면 들어갈 것도 안 들어감. 노폐물 빼내고 피부 개선하는 데에도 도움 많이 되니까 물 많이 마시는걸로.
격일 치킨제 실시할 정도면 한끼에 먹는 양도 장난 아닐테니까, 지금까지 먹던 양의 반까지 줄이겠다는 생각으로
내일부터 70% 수준의 양만 먹으셈. 좀 익숙해지면 또 줄이고. 세끼 다 챙겨먹어도 되는데, 대신 그 끼니 외엔 절대로 다른거 먹지 말고.
공복감 들면 물 마시고.

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