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개나무숲
27 Comments
츄테대디피브슈헤 2018.03.14 16:49  
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덜먹고 운동

럭키포인트 65 개이득

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투저퓨서보드푸미 2018.03.14 16:51  
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흠 다시태어나세요

럭키포인트 333 개이득

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다표치내매푸키매 2018.03.14 16:51  
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섹시하다

럭키포인트 479 개이득

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야라무토나보우데 2018.03.14 16:56  
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식비제한
나는 살뺄때 한끼 6천원 상한으로 정해놓고 먹음
편의점에서 인스턴트 조지지 않는이상 6천원이면 의외로 뭐 먹을거 별로 없음
라면 제외

럭키포인트 244 개이득

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배데버너저기드푸 2018.03.14 16:56  
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우리회사 30층인데 한 3주정도 매일 걸어올라가고 있는데
(아침 10~20, 점심 풀 30층) 94.5에서 지금 91.4찍엇어

럭키포인트 383 개이득

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야라무토나보우데 2018.03.14 16:58  
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[@배데버너저기드푸] 거대하네
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태두시내피더스포 2018.03.14 19:57  
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[@야라무토나보우데] 키 183임
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수죠추구헤히큐지 2018.03.14 17:16  
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[@배데버너저기드푸] 님.... 다리 연골 다 나가여....

럭키포인트 411 개이득

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태두시내피더스포 2018.03.14 19:58  
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[@수죠추구헤히큐지] 의사말이 내려가지만 않으면 연골은 전혀문제 없데요
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지체터투하드러게 2018.03.14 17:00  
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1월 1일부터 3주만에 88kg에서 81kg까지 뺐음. 키는 185 넘음.
밥은 삼시세끼 다 챙겨먹었는데, 웬만하면 탄수화물 섭취는 최소화. 반찬은 평소처럼 먹더라도 쌀밥은 세숟갈 이하로 끊었음. 편의점도시락 기준으로 하면 반찬 다 먹고 밥은 2/3정도 버림. 저녁시간대에 배고프면 무조건 물부터 마셨고 그래도 배고프면 물 더 마심. 그래도 진짜 안되겠으면 닭가슴살 200g 섭취. 그 외 군것질 일체 안 함.
운동은 주 3회, 회당 2시간 이상. 메뉴는 항상 2km 12분 내로 달리고 웨이트 이것저것.

눈치챘음? 운동도 중요하지만 먹는거 조절하는게 진짜 큼. 콜라, 주스 맛 기억 안나고 닭가슴살이 천하일미로 느껴질 정도로 조절 잘 해야됨.
난 지금은 벌크업 좀 하고 가끔 먹고싶은거 먹으면서 83kg 유지중.

럭키포인트 2 개이득

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지체터투하드러게 2018.03.14 17:03  
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[@지체터투하드러게] 와 이런 개꿀팁에 2포인트라니ㅠ
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우버휴대묘크요두 2018.03.14 17:05  
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[@지체터투하드러게] 포인트 냠냠

럭키포인트 733 개이득

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테텨켜야서해브캐 2018.03.14 17:56  
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[@우버휴대묘크요두] 733 ㅋㅋㅋㅋ

럭키포인트 236 개이득

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수캐슈새셔소두즈 2018.03.14 18:43  
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[@테텨켜야서해브캐] 236 ㅋㅋㅋㅋ

럭키포인트 105 개이득

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수죠추구헤히큐지 2018.03.14 17:17  
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군대가면 살빠짐
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쥬후려요사버채자 2018.03.14 17:20  
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ㄷㄷ

럭키포인트 392 개이득

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게뮤그자르느배쿄 2018.03.14 17:22  
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운동하고 식단조절이지 뭐있나 ㅋㅋ

럭키포인트 420 개이득

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녀비재즈더교며리 2018.03.14 17:28  
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남자는 밥 안먹는게 다이어트 잘된데...

럭키포인트 729 개이득

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예파아텨버네녀제 2018.03.14 17:38  
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당 끊어라

럭키포인트 425 개이득

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마채예큐디으쿄바 2018.03.14 17:41  
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지방하고 단백질 섭취 확 줄이고 탄수화물 많이 먹어라

럭키포인트 523 개이득

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비뷰며쇼폐라키이 2018.03.14 17:49  
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술먹을때 안주먹지마라

럭키포인트 453 개이득

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뉴디셔뷰퍼시쵸표 2018.03.14 17:55  
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근육량 72kg  ????? 괴물수준인데??? 골격근량과는 다른거냐??

럭키포인트 3 개이득

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지우퍼키래프며처 2018.03.14 18:04  
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[@뉴디셔뷰퍼시쵸표] 당연히 다르지
골격근량은 44.3

럭키포인트 570 개이득

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툐포베시마해도려 2018.03.14 17:59  
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끼니를 거르지 말고 적게 단백질 위주로 먹는다.
당장 지금 먹는거 반만 먹고 운동해

럭키포인트 59 개이득

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마채예큐디으쿄바 2018.03.14 18:22  
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[@툐포베시마해도려] 이 글 보고 단백질 위주로 먹지마라 몸 버린다 진짜.
혹시 고지방 고단백 다이어트 할 생각이면 하지마라
이거 맨 처음 간질환자 발작 완화하려고 만든건데 계속 지속하면 온갖성인병에 노출됨
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마후보체더스휴퓨 2018.03.14 18:04  
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강냉이 털어드릴까용?

럭키포인트 263 개이득

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처개매캐토고혀크 2018.03.14 19:30  
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밥외에 먹고싶은게 생기면 이를 닦음

럭키포인트 357 개이득

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