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와 뱃살 진짜 너무 심각하다... 도와줘..

Vfj32R9A 22 361 1

맨날 배에 힘주고 다니고 집에서는 편한 옷 입으니까 눈치를 못 챘음


나름 바쁘게 사는 와중에 운동도 열심히 했다 생각했는데... 체중이 확 불어났는데도 너무 안일했다...


진짜 너무 심각하다 지금. 운동을 해도 웨이트 위주라 살이 빠질 것 같지가 않은데


제발 나 구제좀 구원좀. 시간 되는 한에서 시키는대로 다 할게 제발


90kg 넘어간 채로 뱃살 나온 채로 살고싶지 않아

22 Comments
5ip0Z1Eu 2019.06.16 23:25  
간식 야식 먹지 말고
물 많이 마시고
엘리베이터는 사용하지마라

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Vfj32R9A 2019.06.16 23:27  
[@5ip0Z1Eu] 14층인데... 그래도 타면 안되겠지...
물은 많이 마시고 있고, 먹을걸 진짜 줄여야겠다ㅠㅠㅠㅠ

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5ip0Z1Eu 2019.06.16 23:30  
[@Vfj32R9A] 집들어갈때 14층 생각보다 금방 걸어감
그럼 스퀏 할 필요도 없어짐
eoqcmAfB 2019.06.16 23:25  
운동을 하셈 플랭크랑 여러 복근운동 ㄱ ㅅㅂ

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Vfj32R9A 2019.06.16 23:27  
[@eoqcmAfB] 나 앉아있는 시간도 길고 허리 다친 적도 있어서 제한되는 동작이 좀 있음. 기본 크런치로 충분할까?
jLl5KGkn 2019.06.16 23:27  
남자는 세자리 부턴대 먼 죠끈소리 빠노 ㅡ.ㅡ

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Vfj32R9A 2019.06.16 23:28  
[@jLl5KGkn] 꺼져 난 슬림하게 살거야. 추하게 배 내놓고 다니고싶지 않아
jLl5KGkn 2019.06.16 23:32  
[@Vfj32R9A] 나무는 자신이 나무인거슬 사랑한다 ㅡ.ㅡ
너이 두툼한 뱋살을 사랑하도록 해라 ㅡ.ㅡ
P3Db0bAO 2019.06.16 23:34  
설탕 밀가루만 안먹어도 피부랑 뱃살 확 달라지더라

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Vfj32R9A 2019.06.17 00:01  
[@P3Db0bAO] 설탕은 탄산 안 마시면 되는데 밀가루는 치킨을 끊어야되네...
qAz5ojgA 2019.06.16 23:35  
ㄴㄴ 배 나온거 아님 보기 좋게 탄탄한 체격임
더쪄도됨 나만 믿으셈

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Vfj32R9A 2019.06.17 00:02  
[@qAz5ojgA] 믿긴 뭘 믿어요 아까 화장실에서 배에 힘 빼고있다가 툭 튀어나온거 보고 깜짝 놀랬구만
K8IOYtrn 2019.06.16 23:39  
적게 먹으면 무조건 빠지더라

저녁 일반식 먹지말고 gs에 파는 샐러드 사다 간단히 먹으셈 그럼 아무것도 안해도 빠짐

싸고 간단하고 좋음

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Vfj32R9A 2019.06.17 00:03  
[@K8IOYtrn] 아침에 적게 먹고 점심은 평소처럼 먹고 저녁은 그때그때 달랐는뎅. 샐러드까지 가야할 지경이 됐나 ㅠㅠ
PKgolEA8 2019.06.16 23:55  
16:8 간헐적단식 ㄱ

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Vfj32R9A 2019.06.17 00:03  
[@PKgolEA8] 하루 두 끼만 먹는거?
PKgolEA8 2019.06.17 00:31  
[@Vfj32R9A] 16시간 공복유지하고 남은8시간동안 두끼 먹는거 근데 그 두끼도 건강식 그런거로만 먹어야해
효과는좋아
CCIIOK2s 2019.06.17 00:08  
적당히 먹음 걍 빠져

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CHYPkwuN 2019.06.17 00:50  
탄산이랑 술만 끊어도 금방빠짐
그리고 밥 먹을때 평소 먹던 양의 반절정도만 먹고, 저녁 먹은 뒤로는 되도록 뭐 안먹는게 가장좋더라.
허기 느끼면 헛배고픔일수도 있으니까 물 많이 마시고, 그래도 배고프면 칼로리 높지않은거 조금만 먹어
그래도 너무 안먹으면 스트레스 받을 수 있으니까 1주일에 1번정도는 딱 메뉴 하나 정해서 못먹던거 먹어도 되는데 많이먹으면 헛수고되니까 주의하고

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CHYPkwuN 2019.06.17 00:51  
[@CHYPkwuN] 내가 살 한창 뺄때 어땠냐면 운동도 하고 식단조절도 했는데 배고픔을 즐기는 단계까지 갔었음....배에서 꼬르륵 소리 나는걸 오히려 좋아했으니까
zUbYpB4V 2019.06.17 11:26  
플랭크해 난 종류별로 6분? 정도 하는데 매일 하니까 뱃살 없어져감

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6zIP3J5k 2019.06.17 23:58  
단기간에 다이어트로만 효과보려면 16:8 간헐적단식하고, 유산소 좀만 해주면 살은 빨리 빠져

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